心脑血管疾病是一种常见并且在50岁以上中老年人群中常发的一种疾病。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！
经研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。所以每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。那要如何预防夏季心脑血管疾病？
一、忌突然发力动作
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
建议：
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有突然发力的动作，比如“猛回头”“突然起床”，以免意外发生；
二、控制温度
夏天，人们常处于低温空调房，突然出门到外面高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
尤其入伏后空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人更容易出现胸闷、气短等症状。
建议：
炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
三、饮食要注意
夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。应该坚持做好素养奇迹百日定乾坤。
建议：
1.日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；
2.做到健康饮食五精要：
少，控制五到八分饱；
杂，粗细、荤素、酸碱合理搭配；
淡，少盐少油少糖；
温，食物温度不烫,不冰,热量低；
慢，细嚼慢咽，专心吃饭。
四、晨练别太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。经研究发现70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议：
有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；
穿着浅色、透气、宽松的棉质衣服，外出做好防晒措施，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
五、保证水充足
对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。
建议：
每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；
半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
六、房颤赶紧治
房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。
建议：
房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；
七、血糖别降太低
低血糖会增加心肌梗死患者的死亡率，然后夏天更易发生低血糖。
夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。
建议：
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病
践行三生健康生活方式，更能预防心脑血管疾病↓↓↓
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