随着人民生活水平的不断提高，健康成为了生活中的新话题，而饮食与健康又有着密不可分的联系，近些年来高血压、糖尿病、心脑血管病、肥胖等与饮食相关的疾病日益增多，发病率越来越高，有专家说：“未来的健康单靠药物治疗不是最理想的办法，而饮食将对健康起到绝对性的作用，俗话说：‘病从口入’这句话很有道理，也就是说人如果在饮食上不注意科学，吃错了会导致很多疾病的发生。”
那么怎样的饮食才能促进健康呢？下面给大家重点介绍以下几点
一、食物品种多样化、荤素合理搭配：
以主食为主搭配适量的蔬菜水果，多样化的食物可以满足人体对不同营养成分的需求，保证人体摄入足够生理需要量的物质供应；
二、少吃含动物脂肪成份多的食物
成人每天食用油的量要控制在30克以内，食用盐的量要控制在6克以内，低盐低脂食物对预防心脑血管病和高血压有很大的必要性，尽量吃天然食物，不吃或少吃如罐头、方便面、饮料、腌制和油炸类的垃圾食品；
三、早上吃好、中午吃饱、晚上吃少：
定时定量，不要常吃零食、不要吃的过饱，否则容易导致消化功能紊乱诱发肥胖和高血脂等疾病；
四、强体力劳动或剧烈运动后要休息10分钟左右再进食，让胃肠道能得到充分的调整，并注意细嚼慢咽，让食物能和消化液充分的搅拌均匀以利消化，这样可以预防绝大多数的消化道疾病；
五、注意饮食卫生：
蔬菜瓜果一定要清洗干净，肉食品要熟制，不吃腐败变质的食品，剩饭剩菜要加热后再食用，加强厨房管理，严防苍蝇和老鼠对食物造成污染；
六、进餐后应适当活动20分钟左右以促进胃肠道的运动和吸收，不能在饱餐后卧床睡懒觉以免造成肥胖和心脑血管病的发生，亦不能在餐后进行剧烈运动以增加胃肠道负担。
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