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培训时间：8月8日—8月12日（7日报到）
培训地点：广西中医药大学
培训郭芳芳（ 1.控制血压
知道你的血压，如果有高血压，务必与医生商量，使其得到控制。高血压是中风的头号原因。至少半年或每年测量一次血压，如果你有高血压，更要经常量。如果你的血压的上值(收缩压)经常高于毫米汞柱或下值(舒张压)经常高于90毫米汞柱，应咨询医生，如果医生确认你有高血压，会建议你有规律地运动锻炼、用药物控制以及提出饮食上的注意事项。
2.治疗房颤
检查你是否患有心房颤动(房颤)，如果有应及早治疗。房颤可使血液聚集在心脏腔室中，因而易形成血栓，引发心源性脑栓塞。医生可通过把脉、心脏听诊、心电图检查确定。如你有房颤，医生会开一些药给你，以减少患中风的危险，你应坚持服用，不能因自觉无不适，就自行停药。有不少人因停药发生中风，而抱恨终生。
3.戒烟
吸烟使中风的危险增加一倍。如果你马上戒烟，中风的危险性即开始下降。五年后你得中风的危险性会与那些不吸烟的人一样。
4.限酒
如果你喝酒，要适可而止。大量饮酒肯定有害无益。酒也是药，它可以与服用的其它药物相互作用。
5.控制胆固醇
验血了解自己的胆固醇水平。高胆固醇可通过增加患心脏病，间接地升高患中风的危险性。降低高胆固醇可以减少患缺血性中风的危险。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、高度升高则需加用药物治疗。胆固醇水平正常或偏低的人，不要低脂饮食和服降脂药。低脂和营养不良者，要增加饮食中蛋白、脂肪和维生素，可减少脑出血的危险。
6.控制血糖
验血了解血糖水平。糖尿病可使你有更高的中风危险。多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。
7.运动
养成每日运动的习惯。轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善你的健康，同时减少你患中风的危险性。
8.限盐
有高血压者要低盐(钠)饮食，少吃油腻。减少饮食中的钠，可以降低你的血压，更重要的是，降低你患中风的危险性。
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