各位悦康公益群的群友大家好，我是悦康教育学校顺天时养生公益课的王老师，今天顺天时养生公益课我讲的题目是：《入冬后，如何预防脑血栓》也就是脑血栓的未病先防：
脑血栓是常见的中老年人“杀手”，有着非常吓人的“四高”特点：
1、发病率高；
2、死亡率高；
3、复发率高；
4、致残率高。
患者轻者偏瘫，重者失去生命。
每年入冬后，患脑血栓的人数就会出现3个小高峰，这3个小高峰分别是：（1）刚入冬时；（2）春节前；（3）春节期间。
而这3个小高峰都是天气寒冷、气温降低的时段。
低温、寒冷是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，因为人体受寒冷刺激后会导致全身毛细血管收缩，血液循环阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，所以很容易引发脑出血或者脑血栓发生。
今天在这里，我向大家分享一个基层理疗店要了解和掌握的方法，它也是我们个人“自我医护”的方法，这个方法就是在脑血栓发生之前，我们“绕到脑血栓的前面”，把“脑血栓截住”的方法，把它制止在将要发生、但还没有发生的“萌芽”之中。这样，一可以提高我们基层理疗店在顾客心目中的信赖，二也是使个人少遭罪、家庭少破费两全其美。
这个方法就是从现在起，现在已经是三九，用刮痧板刮中指的“青筋”，实际应该是入冬后，就开始这么刮，刮两个手的中指及中指根部的青筋处，就可以防治脑血栓的发生。
这是因为中指根部的这个青筋，是代表脑部动脉硬化的程度。
以左手为例，如果青筋出现在中指左侧靠大拇指一侧，就表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时，头部左侧容易出现不适；如果出现在右侧，则同理；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已经非常明显。
人到中年，就要自己多点给自己照顾，特别是在寒冷的冬天，尤其要注意脑血栓的10个前兆，为了自己和家人，一定要知道这10个前兆：
（1）流口水；（2）突发性眩晕；（3）突发性剧烈头疼；（4）哈欠连连；（5）步态异常；（6）视物模糊；（7）剃须刀落地；（8）血压异常；（9）高血压病人鼻出血；（10）偏侧麻瘫。
下面我们分别来说明一下这10个前兆的表现：
（1）流口水：突然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病的人群均属于脑血栓危险因素的，对于这样的人如果发现经常流口水，很可能就是脑血栓的前兆了。
（2）突发性眩晕：眩晕是脑血栓前兆中最为常见的症状，可发生在任何时间段，尤其是清晨起床时最常见。此外，在疲劳、洗澡后也容易发生。特别是高血压患者，如果1~2天内反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或者脑梗死的危险性将增加。
（3）突发性剧烈头痛：突然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化，或者因咳嗽用力而加重头痛，头痛剧烈并且在夜间痛醒了这些都是易发生脑血栓的表现。
（4）哈欠连连：80%患缺血性脑血栓患者，发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。
（5）步态异常：步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果中老年人的步态突然发生变化，并且伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管疾病的前兆，比如脑血栓。
（6）视物模糊：表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复，这些都要引起注意了。
（7）剃须刀落地：这是指自己剃须刀刮胡子时头转向一侧，突然感觉手臂无力导致剃须刀落地，1~2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈部动脉扭曲加重狭窄，导致颅脑供血不足所致，
（8）血压异常：血压突然升高到/mmHg以下时，是脑血栓发病的前兆。
（9）高血压病人鼻出血：这是值得注意的一种危险信号。如果高血压病人数次大量鼻出血，再加上眼底出血、尿血，半年内可能发生脑血栓。
（10）偏侧麻瘫：偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已经是最轻型的中风。据观察短暂性脑缺血发作后3~5年，半数以上的人会发生缺血性脑中风。
除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。凡是出现以上征兆之一的，都应及早检查、早防早治。一旦发生脑血栓，轻则偏瘫，重则失去生命。所以最怕的就是“突发”，因为一旦突发就可能导致脑出血，抢救不及时人就走了，死亡率是非常高的。因此，入冬后，我们主张中老年朋友一定要多刮一刮中指根部两边的青筋，防治脑血栓最重要，一定要绕到发生之前，把它截住，制止在萌芽之中。
现在通常来看，如果家中有人得了脑血栓，在医院一般都是输液，这不但效果不佳，而且还容易伤人的阳气。我今天和大家分享的方法，既简单、又实用，还不花钱，何乐不为呢。
怎样预防脑血栓，我们一定要提高我们的认识、转变我们的观念。预防比治疗更重要，在预防上舍得付出，就能在健康上得到收获、我们的家庭就得到幸福。所以我还要讲一个理念：就是要内外双修，也就是说，除上面说的刮中指的根部青筋，还应改变我们不良的生活习惯和不良的饮食习惯，从源头上截住脑血栓。我们不能要出事了，才去“临时抱佛脚”，往往会“船到江心，补漏难呀！”，实际上我们身上的各种疾病，其实就是“因果关系”，都是过去我们不良的生活习惯和不良的饮食习惯造成的，所以我们平时就要从下面这些做起：
（1）限制脂肪摄入量，也就是不能摄入太多的脂肪，在饮食中减少总脂肪量，并且还要限制胆固醇，每人每天应保持在毫克内。
（2）控制总热量，要想使血脂下降，那么必须控制总热量的摄入，这样对身体的各内脏都是有益的。
（3）适量增加蛋白质，因为脂肪量下降就要适当增加蛋白质，如食用鱼类、豆制品、廋肉等，都不宜吃太多，每日保持一定的量，吃这些有利于降低血液胆固醇以及血液粘滞度。
（4）限糖，脑血栓患者是不能吃过多精制糖和含糖类的甜食，因为我们都知道体内的糖会转化为脂肪，并蓄积起来，增加血糖、血脂及血液粘滞度，对在恢复过程中的脑血栓患者极为不利。某些脑血栓人还患有高血压病，所以在食盐上要注意分寸，食盐的用量要减少，每日保持在3克最为合适。
（5）注意烹调用料，因不能食用过多的盐，所以在烹调的过程中只能放少量的盐，但烹调出来的味道很淡，为了增加食欲我们可以加入适量的醋，芝麻酱，醋可以调味和加速脂肪溶解、软化血管，而芝麻酱却起到了补充钙的作用。
（6）经常喝水，脑血栓患者要经常喝水，特别是在清晨和晚间，清晨喝水可以冲淡胃肠道，晚间喝水可以稀释血液，防止血栓栓塞。
（7）增加维生素C，维生素C食物能起到降脂的作用，所以要多食用维生素C食物，如水果、蔬菜，里面都含有大量的维生素C。
预防脑血栓吃什么？
（1）玉米，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
（2）西红柿，西红柿不仅维生素含量比苹果、梨高2~4倍，而且还含维生素—芦丁，它可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
（3）苹果，苹果富含多糖果酸及黄铜、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
（4）海带，海带中含有丰富的盐藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降低胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
（5）茶叶，茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或者延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
（6）大蒜，大蒜含有挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
上述的内容加上适当的有氧运动、良好的心态、良好的作息习惯，如气功、太极拳等，因为任何药物都代替不了运动，而在这里，有氧运动却可以代替药物，心情好本身就是养生的药，这样真正从内外双修做起，会收到“事半功倍”的理想效果。
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我们悦康教育学校开展的顺天时养生课，是一个有着深远意义的事业。它有助于大家都来学习一些“自我医护”的养生知识，它既有利于家庭、也有利于社会，可以说悦康教育学校是为促进全民健康，提升全民族的身体素质付出了我们微薄的力量，希望有越来越多的朋友参加到我们的行列中来，我们共同来做好这项有深远意义的事业。