心脑血管疾病对人体危害很大，其并发症的风险也大，心脑血管疾病和日常饮食有着密切的联系，所以科学合理的饮食对于减少心血管疾病风险，同样非常重要。
心脑血管疾病的危害
心脑血管疾病泛指高血脂、高血压以及血液黏稠等原因引起的心血管和脑血管的供血系统出现问题而导致的疾病。主要包括缺血性疾病和出血性疾病两种。
心脑血管疾病对患者的健康危害是比较大的，尤其50岁以上的中老年人，心脑血管疾病的发病率比较高，有高患病率、高致残率，甚至高致死率的特点。
由于心脑血管疾病的高致病率和对健康危害比较大，所以需要平时就提高警惕，积极的去预防和及时的治疗，以免危害健康。
心脑血管膳食注意这7点，少花医药费钱1、低盐低脂饮食
平时饮食避免过咸，每天摄入食盐应低于5克。酱油、咸菜、各种熏制品、腊肉、腌制品中含盐量都比较高，应少吃，每日摄入的盐类含量也需要将这些物质中的盐类计算在内。
在烹调动物性食品中，应该尽量避免油炸；禁食肥肉、人造黄油、奶油点心等。
尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
2、合理膳食
以多样、谷类为主，精细搭配。可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类，以补充充足的维生素、矿物质和膳食纤维。蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋白又要注意补充奶类、豆制品类蛋白质，以增强抵抗力。
3、控制总热量
脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量不宜吃得过多过饱，以八九成饱为宜，保持热量摄入平衡。
4、三餐规律
按照规律的时间安排每日三餐，一般来说到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到让身体恢复功能的效果，同时也不至于让体内积存太多的油脂类食物。
三餐饮食如果长期不规律，不仅危害肠胃，也对血糖等有影响，不利于心脑血管健康。
5、戒烟酒
最后不要吸烟喝酒，酒精对血管起扩张作用使血流加快，脑血量增加，酒后容易出现急性脑溢血发作。
6、定时喝水
很多时候，老人对口渴反响迟钝，即使是身体缺水了可能还未察觉，最好定时喝水，早上饮凉开水毫升，一日三餐多饮些水。
7、少食多餐
少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，不然易诱发急性心肌梗塞。
心脑血管疾病的预防预防分许多方面，最基础的是日常生活以及调理饮食，建议清淡饮食，避免高脂、高盐、高糖的饮食，适当吃高蛋白质食物，多吃一点蔬菜、谷物、水果，这些相对来说对心脑血管疾病预防有好处。
另一方面需要劳逸结合，避免过度劳累、经常熬夜，坚持长期适量锻炼，比如说餐后40分钟左右的快步走、散步等。另外注意改善生活习惯，远离不良的习惯，如吸烟、酗酒等。
同时，控制好基础疾病，如果有高血压、糖尿病、高脂血症，那么就应该积极地去控制，控制好血压，将血糖降至接近正常或基本正常，将血脂降在正常，有助于预防心脑血管疾病，减少心脑血管疾病发生，少花冤枉钱。
最后，一定要注意定期检查，在45岁或者50岁医院检查一次。如果已经患有心脑血管疾病的，建议半年检查一次，应按照医生的建议，严格的去长期口服药物来控制。
保持科学合理的膳食，有助于预防心脑血管疾病发生，更是能让自己少花医药费钱。当然，除了膳食方面注意，其他方面也要跟上，适当的体力劳动和体育活动，合理安排工作和生活。
生活要有规律，要保持乐观的情绪，避免情绪波动，要避免劳累，注意劳逸结合，要保证充分的睡眠。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
生活方式做这3个小改变，可以逆转高血压，权威医学期刊总结
高血压要如何降血压？坚持做好这6点，比吃降压药还管用
治高血压不仅是降低数值，要逆转心室肥厚和肾损害，减少血压波动
高血压可以逆转吗？研究发现：有一种饮食模式，对于降压有帮助
高血压害人不浅，牢记这4点，降低血压不是问题
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇