六大法宝让心脑血管疾病远离你

健康导读

各位小伙伴们:

最近温度骤降厉害,小编每天也是裹紧了大衣去上班,在此提醒大家——如果气温偏低,人体的血管收缩比较明显,容易导致血压的升高,若不能及时发现和治疗,很容易发生心脑血管疾病。

但是!别担心!因为我们有六大法宝啊~

法宝一

清晨醒后养神5分钟再起床运动。

因为清晨人体血管的应变力比较差,突然起来活动呢容易引发心脑血管疾病。所以大家清晨醒来后先在床上躺一会儿,等“醒透”了以后再起床。可以避免心绞痛、中风的发作。

法宝二

及时添加衣物

温度骤降会引起人体的强烈反应:会出现脸色、嘴唇发白发紫,也有可能导致血压的升高,所以大家还是要及时添加衣物哦~

法宝三

及时监控血压

秋冬季心脑血管疾病的高发原因与血压的骤然波动有关。高血压患者更要加强血压的自我监控,要增加测量血压的次数,了解自己血压在一天里的变化。并在医生指导下调整降压药物的种类、剂量与服药时间。

法宝四

运动锻炼要科学

1/要防止运动过度。

大家要根据自己的身体状况锻炼身体,可以选择散步、太极拳等这些柔性的有氧运动。运动量以不增加心率为宜。有的朋友可能习惯了一些有强度的运动,以运动后经过片刻的休息,心率能够逐渐的恢复正常,且没有有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等这些症状为好。

2/如果要运动应该避开早晚气温过低的时间锻炼。

最好等太阳出来以后再到户外活动,多晒晒太阳可以促进钙的吸收。

3/要注意增减衣服。

出门时可以多穿一些,锻炼时不要一下脱得太多。应锻炼到身体发热后再脱,做整理活动时要赶快穿上。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。尤其要重视面部、手部和头部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。

4/要防止运动损伤。

运动前一定要做好充分的准备活动。避免在运动中受伤。

法宝五

每天摄入足够的水分。

至少保证每天喝足毫升的水。如果运动后补充水分的话,要每次少喝一些,多喝几次、慢慢喝为好!

法宝六

食补保健康。

合理营养是心脑血管病患者秋冬季保健的一项重要内容。心脑血管病患者要保持膳食营养均衡,首先要戒烟、限酒、低盐低脂的饮食。如果患有心脑血管病的朋友有畏寒怕冷,气短乏力等症状,可以适量的吃一些羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆、豆制品这类的食物;如果有性情急躁、手脚心热,吃饭少,大便干燥等症状,可以吃一些鸭肉、鹅肉、百合、山药及绿豆制品的食物。

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长按







































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