运动有益健康但有种运动，每做一次就毁你骨骼一次对儿童、青少年来说，危害更大那就是运动前后没做热身和拉伸每年的5、6月份中考的时候，医院运动康复科来说，也是一个就诊小高峰。“这段期间我们都能收到膝盖伤痛的初中生患者，因为平时不运动，中考体育考试时一剧烈运动，运动前没做热身，运动后没有做拉伸，造成关节韧带受伤、膝盖疼痛。”医院运动医学科医生何栩说。运动前后要做好热身和拉伸，发挥肌肉对骨骼的保护作用，特别是热身，它给身体一个“我要运动了”的信号，唤醒肌肉提供力量。拉伸可以释放肌肉张力，避免肌腱劳损。人人都知道运动的好处，其实对于儿童和青少年而言，春夏之交的户外运动，更是好处多多。春夏之交，多做户外运动春夏之交，儿童应多参与户外运动，成都肖小儿国医馆馆长肖量说：春夏阳气生发，儿童乃少阳之体，应顺应自然的规律，也有利于促进身体发育。那么，如何为自己家宝贝选择适合的运动呢？适合儿童、青少年的运动排行对称性运动代表性运动：跑步、游泳、卷腹、臀桥等。针对性儿童及青少年：脊柱侧弯，轻度“高低肩”、颈椎问题的儿童及青少年。作用：增强肌肉对脊柱的保护作用，预防儿童脊柱侧弯、高低肩、颈椎病。何栩说，脊柱侧弯在青少年当中患病人数很多，有些孩子有“高低肩”，通常都是比较严重的脊柱侧弯了。还有些早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，比如10度以内的侧弯，但儿童正在处于生长发育阶段，不及时处理会影响以后的体态。强健脊柱游泳时，身体左右交替发力，不仅能锻炼肌肉，对身体关节也不会造成负担。对称性运动和核心区稳定的训练有利于儿童的生长发育，脊柱侧弯的预防很有效果。持拍运动代表性运动：网球、羽毛球、乒乓球针对性儿童及青少年：颈椎问题的儿童及青少年，预防和改善儿童及青少年视力问题。作用：网球、羽毛球可增强颈部肌肉，预防儿童颈椎问题。防范颈椎病打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，锻炼脊柱的伸肌群力量，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，对颈椎病的防范也有好处。打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有很大的好处。有益视力发育5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期。这个年龄段的孩子可以选择持拍运动了，在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。有益心肺发育持拍运动是有氧、无氧运动交替进行，它有利于改善血液循环和呼吸功能，对于生长发育期的儿童很有好处。运动虽好，也要注意：运动后的注意事项肖量提醒，儿童运动应注意强度，因为身体还处在发育，骨骼还在成长，应该把握好运动量和运动强度。此外，活动后不要立即洗澡，应该等体温恢复正常，汗水蒸发完毕后再洗温水澡。不要马上喝冰水，肖量说，身体出汗，血液流通加速，如果喝冰水，身体里突然“大降温”，“凉、湿入侵，容易为慢性病埋下祸根。”5月，给你一个机会陪着孩子一起去户外运动起来吧5月26日上午8点，成都首届“亲子MINI马拉松”嘉年华开始。邀请你和孩子一起参加，还能赢取丰厚的现金大奖，现场福利雨一波接一波。点击图片，立即报名活动详情时间：5月26日上午8点地点：秀丽东方*活动首席合作伙伴：变啦健康减脂APP；赛事指定用水：蓝剑冰川时代赛制设置A组6岁以下（50组）：，赛程：2.5KMB组7-9岁（组）：赛程：5KMC组10-12岁（组）：赛程：5KM奖项设置一等奖1名：奖金元；二等奖1名：奖金元；三等奖1名：奖金0元。活动还将为坚持跑完的选手颁发胜利的奖牌。现在，线上“马拉松宝贝”评选活动也在火热评选中，可爱的运动宝贝们等待着您的点赞！点击图片，一键直达这个5月，跑起来吧！本次MINI马拉松嘉年华活动还有更多精彩内容，详情请
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