日常生活中预防心脑血管病的方法

1、增加食纤维。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗粮、米糠、麦麸,以及蔬菜和水果。

2、尽量避免食用高胆固醇食品。如动物类的脑子、内脏、墨鱼、鱼子等。

3、持适量运动。每周运动3到5次,每次半小时左右,运动时的心率以每分不过减年龄的差为宜。

4、定期体检。35岁以上的人群、肥胖者、有血脂异常家族史者、经常参加聚会宴请应酬者、高度精神紧张工作者,都属于高危对象,应定期体检身体。

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