在中国社会有一个非常奇怪的现象，那就是在公园里健身的运动锻炼的基本上都是中老年人，基本上看不到年轻人的影子。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
换句话说，运动需要大量的能量，而中老年人绝的清淡饮食就是养生，每天摄入的能量不足以支撑所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！
营养均衡，才能疾病少、寿命长合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
1吃点咬得动的牙齿脱落是让很多老年人苦恼的事情，牙不好，很多食物没办法咀嚼，因此吃的越来越单调，逐渐发生营养不良。
对于这类老年人来说，应当把食物做的软烂一些，有助于消化。
而对于牙齿仍然健康的老年人来说，只要能咬的动，正常饮食就可以了，不必追求软烂饮食，毕竟人体的牙齿和肠胃都是“用进废退”的。
2主食不能少主食必须要吃，最好保证每日3-4碗的量。
对于身材肥胖的老年人来说，可以把精米白面换成糙米、燕麦、杂粮饭等全谷物。
3水果每天吃水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
如果是其他品类的水果，每天吃1个全都大小的量就足够了，一定要吃新鲜水果，果汁不能算数的。
4蔬菜要吃够每天吃g新鲜蔬菜，换算成熟的，大概是一大盘，种类越多越好，最好选择深色的菜。当然，烹制的时候要记得少油少盐。
6肉禽鱼蛋适量吃冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，制作红肉时记得去除肥肉和肉皮。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。
PS：感觉有用就分享给别人吧！扫描下方北京专治白癜风的医院有哪家治好一位白癜风幸福一个家