1
脑卒中也就是我们常说的脑中风，包括出血性中风和缺血性中风两类，通俗说就是脑出血和脑梗死这两类。脑卒中是单病种致残率最高的疾病，本病的高发病率，高死亡率和高致残率给社会家庭带来了沉重的负担和痛苦，无论是脑出血还是脑梗死，损伤的都是脑组织，通常脑组织在缺血3小时后就可出现不可逆改变，6小时后就可出现坏死，一旦坏死不可逆转。那么我们应该如何预防中风呢？
1：预防三高
三高指的是高血压，高血糖，高血脂。高血压会使血管的张力增大，收缩压每升高10mmHg，脑血管病发病率会增加30%，糖尿病患者动脉硬化的发生率较正常人要高5倍，而对于高血脂患者来说，如果血脂过多，容易造成“血稠”,在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是常说的“动脉粥样硬化”，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，发生在脑部，就会出现缺血性中风。健康的生活方式是防治三高的最佳方法，养成良好的生活习惯，合理控制饮食，强调低盐低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入量控制在6g左右，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，适当补充钾离子。
2：戒烟
烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的体重下降、食欲减轻，但同时又有胰岛素抵抗和皮质醇增加，这些都是导致血糖和血压升高的因素，最终导致中风，因此要避免主动或被动吸烟。
3：保持运动
预防中风除了低盐低脂饮食，可以多做类似于耸肩膀，张闭嘴，两脚画圈等简单的运动，长期坚持有利于脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑中风几率。应根据个人身体素质情况，适量运动，每天至少运动30分钟，切勿超强度运动。
4：保持心情愉悦
生活要有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，保持心情的舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升，因此生活中保持乐观积极的态度，减轻精神负担，也有利于中风的预防。
5：控制体重
肥胖者与一般人比较，发生中风的机会要高40%。为什么胖人容易发生中风呢?专家表示，这与肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱，血中胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有关。此外，胖人还常伴有糖尿病，高血压、冠心病等疾病，这些都是中风的危险因素，因此控制体重也是预防中风的重要措施。
这里是脑病十科