给广大的老年患者提个醒：冬天是心脑血管的“魔鬼季节”！对心脑血管病人来说，冬季保暖很重要。
心脏是生命的发动机，然而很多人却不懂得珍惜，心痛，心碎，心累，这些表征都是现实生活中一些不良生活习惯造成的，据统计，我国每年仅死于心脑血管病的人数达万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。冬天是老年人的一个坎，是心脑血管疾病的高发期，英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。其原因主要是由于很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。
敲黑板：预防“降温病”记住这几个时刻，让你平安过冬
清晨时人的心血管病最脆弱，大多的心脑血管猝死都发生在这个阶段，因此这个时间段又被称喻为心脑血管病的“魔鬼时间”。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早晨起来心率加快，血管收缩，醒后猛起身血压上不来容易引起头晕、恶心等症状。所以早晨醒后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。如果蹲厕时间过久，此时站起来应该缓慢。
寒冷天气从室内外出，会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍，因此心脏病患者冬天外出前，一定要做好保暖措施，以防意外的发生。
冬季洗澡需谨慎，家庭浴室一般空间较小，含氧量有限，对于患有高血压、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足导致携氧能力低下，容易引发猝死事件。水温最好设定在38℃～42℃之间，老人在洗澡时家人最好在与之适当与之对话，预防发生事件时还不知情延误急救。
合理调节科学预防心脑血管疾病
1、生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼
2、适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
3、保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。
4、注意饮食：在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
5、定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
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