其实心脑血管疾病绝对不是一天发生的，不能说王大爷今天心梗了，是今天才发生的心梗。我告诉你，如果我们从20岁开始算起，因为20岁之前，我们的血管不会慢慢狭窄。但是20岁以后，我们的血管就开始狭窄，如果我们血管的狭窄速度，按每年1%的速度，我们活到岁的时候，我们的血管闭塞度是44%，恰好是我们很多人感觉到心脏不舒服了，有冠心病了。但是如果以2%的速度狭窄，会是什么结果？
就是到岁的时候，你必须上支架，因为只通不到20%的血管，你根本不能正常生活。如果按3%的速度狭窄，到80岁的时候，你的血管已经闭塞了接近90%了。如果按4%的速度狭窄，那你的血管到70岁的时候，只有12%了。糖尿病人经常的血管狭窄速度是4%到5%，如果按照这个速度发生，我们就可能在六七十岁的时候出现血管意外。
所以，我们一定要从小预防心脑血管疾病。刚才只是说了一个情况，就是持续的慢慢的狭窄。但实际上的生活场景是什么？我们经常会出现动脉硬化斑块破裂或者脱落，随时可能在40岁、50岁、60岁，发生心脑血管意外，中风偏瘫倒在家里。医院接受抢救，抢救回来以后，在床上躺上10年、20年，拖累自己的老伴，拖累自己的孩子。这是我们真正想要的生活吗？
尽管我们现代科学发展到今天，我们可以上支架，可以搭桥，我们还可以用很多高科技的药，但是我告诉你，还是这句话，心脑血管疾病你最好别得，得了还是没有治，不管是支架还是搭桥，同样是对付。上完支架，做完搭桥手术以后，你的药少不了，罪同样要受。所以心脑血管应该怎么办？就是要预防。因为这个病是绝对可以提前预防的疾病。过去中国人死于心脑血管意外的人非常少，我看很多美国的片子介绍的时候，中国人没有心脏病，那是几十年前，但是今天中国人太多人得心脏病，成了主要的死亡原因。
是什么问题？不是现在医生没有美国最新的治疗心脑血管疾病的技术和方法，是因为我们老百姓自己不会预防心脑血管疾病。而不知道预防心脑血管疾病的最终结果，不是你20岁的时候能看到的，30岁的时候能看到的，也许到50岁的时候你看不到，但是我现在能看到的70、80、60岁的这些人，他们得心脑血管疾病的痛苦，远远是我们常人承受不了的。
如何预防心脑血管疾病和心脑血管意外呢？其实非常简单，第一，控制体重指数在18.5到24之间，最标准的是22到23。我们从年轻的时候就要学会控制体重，不要把孩子养成一个大胖小子，大胖闺女，那样你看着他好看，他长大全身都是病，不要发胖，不要三高，不要脂肪肝，不要尿酸高。
同时，我们要注意营养平衡，多吃一点复合维生素B。因为我们线粒体燃烧脂肪的时候，需要大量的复合维生素B，而我们食物当中很容易缺乏它们，因为我们吃的食物太精细了，已经把这些维生素弄光了，没有了。我们吃的就是碳水化合物和油。一定要学会吃抗氧化的保健食品，来保护我们的血管内壁。一定要学会养益生菌，这几年科学家研究的最热门的话题就是益生菌，就是导致肠道中代谢疾病细菌的胖细菌。
我给大家发一个小视频，大家收藏一下，算算自己的体重指数正常不正常，要学会用体重指数控制自己的肥胖，不要光看着自己胖就觉得胖，看着自己瘦就觉得自己瘦，要学会计算体重指数，你吃的东西，你运动量多少，以及你的食物结构，最终决定的是你的体重指数。先不看更复杂的血糖、血压、血脂，日常最能观察到的就是体重指数。
同样，癌症也不是一天发生的，不是诊断得癌症的那一天，你得癌症了。你一定要知道，从一个癌细胞，要长成医生能发现的癌症，发展十年到二十年。今天诊断为癌症，是因为你十年前，二十年前没有注意的结果。你四五十岁得的癌症，和你二三十岁不健康的生活方式密切相关。大家自己都应该知道，过了四十以后你就不折腾了，就是二三十岁的时候自己瞎折腾。
导致心脑血管疾病和癌症的重要因素很多，我这里只给大家罗列几条，让大家熟悉一下。日常生活中一定要注意避开这些东西。第一，毒素吸收过多。吸烟，喝酒，吃各种腌的、熏的、烤的、油的食物，这些都会导致致癌物进入我们的身体，特别是油炸的东西，高温下处理的油，这些都是致癌物。第二，长期便秘，有习惯性便秘，每周大便少于三次，大便干燥、恶臭、发黑，说明你的大便不正常。
第三，长期肠道菌群失衡。益生菌不足，短链脂肪酸不足，腐生菌、幽门螺旋杆菌、胖细菌、炎细菌等杂菌过多，肠壁细胞更新差，肠壁细胞间隙大，肠道细胞不分泌肠促胰素，我们肠道功能异常，经常是便秘和腹泻交替，这些最终的后果，你发现你容易得皮肤上的毛病。因为肠壁的细胞间隙大，很多东西能进入到我们身体，成为过敏源，肠道不分泌肠促胰素，你就会胰岛功能越来越差，最后得糖尿病。同时又可以导致我们内脏的脂肪积蓄，可以吸收大量的致癌物，减弱脏器的正常细胞功能。
当我们看到脂肪肝的时候，代表着你肝脏的功能在衰退，大量的脂肪堆在你的肝脏里头，你的肝脏细胞怎么解毒，怎么排毒，怎么让那些伤害我们身体的东西用肝脏自己的细胞把它排掉。这就是一个最重要的问题，就是我们不能太胖，不能让脂肪来取代正常的细胞，取代正常细胞的功能，让我们成了一个不能好好像正常人生活的，健康生活的大胖子。
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