急性脑血管病，俗称中风，分为出血性和缺血性两类。俗话说：上医治未病。由于脑血管病具有起病急、病死率高的特点因而强调一级预防，减少卒中的发生尤为重要。下面我们就来谈谈如何通过生活方式的干预来预防脑血管病的发生。
1．合理膳食：《中国居民膳食指南()》提出了适用于2岁以上健康人群的5条核心推荐。
(1)食物多样，谷类为主。建议平均每天摄人12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄人谷薯类食物～g，其中全谷物和杂豆类50~g，薯类50～g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50％以上。
(2)吃动平衡，健康体重。推荐每周应至少5天进行中等强度身体活动，累计min以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
(3)多吃蔬果、奶类。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入～g，深色蔬菜应占1／2。天天吃水果，推荐每天摄人~g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄人量相当于每天液态奶g。
(4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。推荐每周吃鱼类～g，畜禽肉～g，蛋类~g，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量~g。
(5)少盐少油，控糖。应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g，每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。成年人每天饮水7～8杯(0~m1)，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
2．戒烟、限酒：
（1）吸烟是心脑血管疾病的重要致病因素，原则上也是唯一能够完全控制的致病因素。戒烟是避免心脑血管病死亡最经济、有效的干预措施。
（2）《中国居民膳食指南()》提出：适量饮酒可以降低心脑血管疾病的风险，过量饮酒者心脑血管病的风险明显升高。儿童少年、孕妇、乳母等不应饮酒；成年人如饮酒，一天中饮酒的酒精含量男性不超过25g，女性不超过15g。
3．控制体重：我国超重和肥胖人数逐年增加，尤其是青少年，因此控制超重和肥胖是我国心脑血管疾病一级预防的重要内容。在超重或肥胖者中，应通过减轻体重降低血压、调整血脂，以减少脑卒中风险。
4．心理平衡：流行病学研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。因此平日里要注意控制自己的情绪，保持心境稳定，对于脑血管病的发病有良好的预防作用。