医院
最近只要遇见熟人
总有人调侃小编
“哟，生活过得很滋润嘛！又胖了！”
是，我的确是胖了
那是怪我工作太努力咯。
你听说过压力肥吗？
近期，国外科学家终于破解长期困扰大家的疑惑——为什么久坐电脑前会发胖？
据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。
而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！
这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！
越努力工作的人，越容易发胖。
原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。
为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学（UniversityofBristol）的实验心理学研究员罗斯·E·奥尔德姆·库珀（RoseE.Oldham-Cooper）做了一项实验。他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。
他要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。
测试结果表明：30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多时间才能想起来。
工作越有压力
人越会胖
这项研究结果也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！
人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。
当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物。
下面是男人和女人毕业十年后的身材对比，快来自测下：会急速增胖的几样食物为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物一定不能放！
冰激凌：冰激凌里含有大量脂肪，而脂肪在胃里滞留的时间比其他食物都长。
奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
巧克力：巧克力会引起下食道括约肌放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
要怎样才能不那么“胖”？饮食一定要按时吃饭，尤其是早餐一定要保质保量。要保证每天营养充足，少吃高糖类食品，尽量杜绝碳酸饮料，以及含糖的奶茶、饼干、蛋糕、面包这些办公室常见含糖零食。
运动都已经压力肥了，肯定也没什么时间运动，但是每隔一段时间站起来活动活动筋骨，一些简单的拉伸，是一定要做到的。
睡眠睡得太少，会吃得更多，并且更渴望高油高糖的垃圾食品。回想一下熬夜时你是不是总要吃夜宵？
高质量充足的睡眠不仅能恢复你的精力，让你更有效率地投入到工作中去，还对预防压力肥有很大作用。
心态我们应该学会处理压力，在面对繁重杂乱的工作时，首先让心态平稳下来，将工作分清主次，一件件去完成。
另外，多感受身体给我们的反馈，是不是累了、饿了？与其在状态不好的情况下低效率工作，不如暂时放下手头工作，去休息一下吃个饭，这不会耽误多少时间，后面反而效率会更高。曾经为胖
找过各种各样的理由
鼓励自己
胖有胖的好处
但如果真的胖得明显了，
我还会说：
我依然是个灵活的死胖子呀！
但其实
胖是一种普遍存在的
「工伤」
所以
工作间隙
要休息休息
下班/放学以后
和朋友们运动运动
回到家里
也别太闲
因为「胖」这种工伤
是没人赔你的
因为「健康」这件事
是一辈子的
来源：养生中国、doc
不管肥胖是不是“工伤”，伤的可都是自己！肥胖可谓百病之源，不仅是心脑血管疾病的重要原因，也是肿瘤的首要因素。对于超重肥胖患者，减重起到“牵一发而动全身”之效。但科学健康地减重离不开内分泌专科医师的指导，那些以各种名目包装，实际是饥饿疗法效果都不可能持久。一附院内分泌科门诊联合营养科设立身材专业门诊欢迎您的就诊咨询。
11种肿瘤告诉你，肥胖是致癌的首要因素！作者黄石来源丁香园
肥胖，导致三高（高血压、高血糖、高血脂），增加心脑血管、内分泌疾病的发病风险。这都是大家熟知的。
但是，TheBMJ杂志（英国医学杂志）今年年初发布了一篇重磅文章。文章证明肥胖和多达11种肿瘤有密切关系，肥胖可显著增加这些肿瘤的发病率。
所以，可以从某种程度来说，肥胖就是致癌首要因素！
TheBMJ还附了一个视频说明研究结果
怎样才算「肥胖」？
文章收纳了不同研究的结果，这些研究主要用来衡量肥胖的标准多达七种：
身体体重指数（BodyMassIndex，BMI）
腰围（waistcircumference）
臀围（hipcircumference）
腰臀比（waisttohipratio）
体重（weight）
体重变化（weightgain）
经减重手术后的体重改变（weightlossfrombariatricsurgery）
其中，BMI是最常用的一个指标。正常18～25，25～30为超重，30以上被认为是肥胖。
肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。这样的风险，在不同器官、不同性别上是有差别的。
哪些肿瘤，胖子高发？
这11种和肥胖高度相关的肿瘤是：
食管肿瘤
结肠癌
直肠癌
胆管癌
胰腺癌
子宫内膜癌
多发性骨髓瘤
乳腺癌（妇女）
胆囊癌
胃癌
卵巢癌
以男性为例，BMI指数增加，对胆道的威胁最大。BMI每增加5kg/m2，男性就会增加56%的胆道肿瘤风险，而结直肠肿瘤看似风险较低，但也能增加9%的发病风险。
对于女性来说，BMI每增加5kg/m2，其绝经期前乳腺癌的发病率就会增加11%，而其腰围/臀围比增加0.1，子宫内膜癌的风险就会增加21%。
由于参与研究的这些肿瘤都是男女十大常见高发肿瘤，配合其原有的发病率，肥胖人群的肿瘤潜在发病率就非常可观了。
综述中的综述
这一切是怎样证明的呢？
作为苦逼的医学生，我们都有阅读综述、Meta分析，甚至自己尝试书写投稿的经历。而这一过程中，最痛苦最艰难的一步，就在于医学文献的检索和解读。
医学文献浩如烟海，而文献和文献之间更是有可能有完全结论不同的解读。而即使已经成文的综述或是Meta分析，也可能由于纳入文献的差异导致结果不同。而同类型的文献分析越多，越可能让人莫衷一是。
这个时候，就需要一种效力在综述、Meta分析之上，并且能够明确分析疾病及其相关因素，指出最关键的文章分析方法。
这就是Umbrellareview，一种新型的论文格式，用一种更好理解的方法，是「综述中的综述」。
这篇TheBMJ的文章，就是利用这样的方法进行，而这也保证了文章的专业可靠性。
为什么这种综述「最可靠」？
作为「综述中的综述」，研究的对象不是一般的科研文章，而是针对肥胖和肿瘤相关性的综述及Meta文章。
为了搞清那些综述有用，研究从14,（真算得上浩如烟海！）中挑选了篇最有分量的综述。
而这些综述中，不符合本次精确化的文献检索标准，又排除了61篇，最后仅仅剩下49篇最核心的综述性文章。
而同时，有篇Meta主要通过这些综述进行相关研究，这些文章也纳入的本次的研究。
从这些研究中，这49篇核心综述2,项独立的临床试验，而这些试验中，一共存在超过6,多例和肥胖直接相关的临床病例，同时存在万以上的对照人群供进行分析。
这些都保证了这篇「综述中的综述」的可靠性，而通过这些数据得出的结论，是目前循证医学领域最高级别的证据。
已经肥胖，怎么办？
看到这里，一定有一部分读者在问：我应该怎么办？我是不是已经有离肿瘤不远了。
所幸的是，和其他致癌因素相比，肥胖一种可以逆转的致癌因素。没有减不下去的肥，只有不够坚持和努力。
减肥没有捷径，「管住嘴，迈开腿」，健康饮食锻炼。同时，如果真的是病理性的重度肥胖，手术治疗也是可以选择的途径。
而这一切，不仅仅是为自己的健康负责，也是对家人的一份责任。
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