很多人拿到体检报告后，
常会看到一条提示：
血液黏稠度过高。
这是什么意思？
有哪些危害？一起来看看吧↓↓↓
血稠≠高血脂
血液黏稠在医学上叫高黏血症，
在中老年人中多见。
很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，
其实不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。
检验科专家介绍，对一个人来说，
血稠程度不是一成不变的，
而是处于时高时低的动态变化中。
临床上有很多疾病，如动脉硬化、
脑血栓、心肌梗死、高血压、
糖尿病、阻塞性视网膜炎，
以及慢性肝肾疾病等，
都与血稠有着密切关系。
5个表现，有3个要小心
1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。
晨起头晕，不清醒，反应迟钝。
一般要活动好久，
大脑才能逐渐清醒过来。
2.午餐后容易犯困，
如果午后不休息，
整个下午都混混沌沌，没精神。
3.晚餐后精神状态，
和午餐后截然相反，精神极佳。
4.心缺血时多有心悸胸闷、
恶心等症状。
下蹲久了容易气喘、
呼吸急促、呼吸困难。
5.眼缺血时有阵发性视物模糊，
视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了！
医院做个血液检查，
以便及时发现问题。
5个改善血稠方法记牢！
1多喝水：水是万能稀释剂水，堪称万能稀释剂。
夜间人体消化食物需要消耗大量的水，
早上醒来时体内水分就会很匮乏。
如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，
早上起床后、三餐前、饭后半小时，
睡前都是最佳的喝水时间。
最佳的水补充是白开水，
利于迅速进入血液，冲淡血液。
2经常锻炼：促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，
都可以很有效地促进脂代谢。
另外，
运动还可以使血液的流动速度变快，
加快身体代谢，防止血液黏稠。
建议每周3~5次有氧运动，
每次半小时到一小时。
3少吃动物内脏：减少脂肪摄入医院营养科
主治医师万燕提醒，
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，
会加重血液粘稠度。
三餐还是清淡的好，
少吃这些高脂类食物及甜食，
多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4戒烟限酒：防止意外发生香烟中的各种毒性物质，
能破坏血管内皮功能，
增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；
大量饮酒也会加重心、
脑血管缺血缺氧症状，
所以希望大家戒烟限酒。
5多吃素食：降低血液粘稠度三餐宜清淡一些，
以素为主，粗细粮搭配。
可以多吃一些以下食物。
抑制血小板凝集的食物：
黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、
西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
降脂食物：
芹菜、胡萝卜、魔芋、
山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，
除了含有大量水分外，
还含有丰富的维生素C及粗纤维。
维生素C能降血脂，
粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，
利于降低血液粘稠度。
老万微评：
这些血稠的症状你都有吗？
一定要记牢这些改善的方法，
医院做个血液检查哦~