心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢？专家列出了八个心脑血管疾病的预防方法，从这些细节入手：
生活有规律张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息；少饮酒，不吸烟；坚持饭后二十分钟左右散步；切忌超负荷工作和娱乐。
注意气温变换夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。
保持心态平衡学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
饮食健康注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多食新鲜水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有条件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食猪牛羊肉，少食动物类油脂，少食盐和蔗糖，少食动物内脏和海鲜。进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。
适当进行体育运动适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管疾病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
定期做好体检尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。
携带急救药每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能，药只需几元钱，一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。隨身携带，紧急情形下，既可救人，又可自救，最好无用，到期换新。但需切记的是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。
留意夜间和凌晨心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要特别留意这个时间段的变化，另外在大喜大悲，情绪波动较大后，或饱餐后，较大活动时，如突然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊。
刘兴志
国家资深名老中医
北京中医药大学教授
全国首例破格晋升主任医师
从医近60年、著名临床医学家
曾任北京中医药大学科研医疗处处长
擅长治疗
动脉硬化、血栓、斑块、心脑梗塞、高血压、高血糖、高血脂等相关心脑血管疾病；不孕不育、少精、弱精、死精、精子畸形、精子活力太低;女性卵巢早衰、黄体不足、排卵障碍、输卵管不通、多囊卵巢综合征;男性阳痿早泄、前列腺及睾丸病、精索静脉曲张等;妇女炎症、月经不调、崩漏、闭经等。
出诊详情
出诊时间：每周四、周日全天
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