立冬节气到来了，天气也日渐寒冷。冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是老年人更是高发人群。那么老年人该如何科学养生、安全过冬呢？
11月8日下午，新登镇社区卫生服务中心登云站家庭医生团队前往新登镇敬老院，为40余名老年人开展了一次冬季科学养生的健康知识讲座活动。家庭医生范良金从饮食、运动、心理调节等方面，对老年人的日常生活进行了指导，并对如何处理紧急情况进行了仔细的讲解。讲座结束，又为老人们测量血压、体格检查，并针对老人们的身体情况、服药情况，给予了专业的指导。
温馨提示！
在寒冷的冬季尤其容易导致心脑血管病的发作，那么冬季预防心脑血管病发作要注意哪些事项?范医师重点向小编介绍以下几个方面：
1、饮食方面
应注意不要吃得过饱，饮食保持清淡，少食辛辣等刺激性食物，尤其要避免食用油腻高脂的食品，尽量少饮酒，避免吸烟，并尽量远离“二手”烟。中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。进补不可过量，要因人而异，以“食补”为主。气虚阳虚者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;阴虚内热者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。同时，也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜，以补充相应的维生素。
2、适当活动
注意劳逸结合，避免过于劳累，保证足够睡眠。保持大便畅通，以免排便时用力过度，导致腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死，多吃富含纤维素的食品，预防便秘。
3、注意休息
需长期服药的切记要定时服药。因为生活规律被打乱而忘记常规服药，可能会引发中风、心绞痛或心肌梗塞等后果。当出现肢体麻木、口角歪斜、胸口疼痛、胸闷等先兆时，应该平躺休息，必要时可服用硝酸酯类药品，如果症状不能很快缓解，应及时就医，以免危及生命。
总的来说，就是要求老年人注意养成良好的饮食生活习惯，应随时根据气温增减衣物，否则温差过大会导致血管收缩，而诱发高血压、心绞痛、中风等严重病症的出现。
通讯员：傅剑宏
编辑：施晓霞