随着生活水平的提高，体重超标的人越来越多，据医学界权威杂志发布的全球肥胖数据，中国已经成为世界上肥胖人口最多的国家。肥胖也是世界卫生组织（WHO）确定的十大慢性疾病之一，肥胖还与高血压、阿尔茨海默病等多种疾病的发生密切相关。
肥胖危害太多，那么你是否就是其中一员呢？今天，就和大家说说肥胖对我们身体有哪些危害吧。
01
健康长寿之大敌
据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，据日本统计资料表明标准死亡率为百分%，肥胖者死亡率为.9%。
02
带来“三高”
高血糖：肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一会增大患糖尿病的概率。
高血脂：包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高、高密度脂蛋白反而降低。
高血压：中度肥胖者患高血压的机会是正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
“三高”本身看起来不可怕，但如果疏于管理，心血管疾病和脑血管疾病就会找上门。因此，肥胖、高血压、高血脂、高血糖堪称“死亡四重奏”。
03
易诱发阿尔茨海默病
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性肥胖现象不容忽视，那些体重超出正常范围的女性，其智力会表现得不尽如人意。对于超重60%的女性，她们将随着每增加1公斤脂肪而表现得智力下降。此外，报告还显示，肥胖还可引发老年妇女的痴呆。研究人员还指出，肥胖者在体内将产生过量的荷尔蒙可体松，这种荷尔蒙可导致大脑组织损伤。
04
增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
肥胖危害那么大，该如何正确健康的去减肥呢？
正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。
总之，一定要“管住嘴、迈开腿”，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
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