冬季气温降低，气候的寒冷会让人们的血管发生收缩，并容易痉挛。如果总是选择寒冷的早上晨练，就容易发生危险。冬天人们也不经意地就多吃了食物，跟别的季节相比，冬天摄入的脂肪含量和热量都明显增加。这些因素都导致心脑血管病在冬季更容易发病。医院以及门诊的数据可以得出，冬天来看病的患者比以往增多，可见冬季确实可以说是这种疾病的高发期了。冬季是心脑血管病的“高发期”，医生说：从这3方面可以预防
第一方面、饮食
维生素C可以促进胆固醇代谢，放慢胆固醇的合成速度。每天摄入一百毫克左右最适宜，其实不需要吃保健品，猕猴桃和橙子等水果都是含有充足维生素C的佳品，吃上两个就可以了。猕猴桃这种水果不得不赞扬一下，除了维生素C含量高，还能够对血压起到调节作用，加强血管的韧性。
增加膳食纤维的摄入量，它能够帮助胆固醇随着大肠的蠕动排出身体之外。并且也能够让饱腹感增强，减少热量的摄入。有意识多吃蔬菜水果和粗粮、坚果，最好能用粗粮作为一顿主食。
第二方面、锻炼
心脑血管病比较高发的阶段主要是三十五岁开始，这年龄段之后的人群大都有个共同点，就是吃得好动得少。动得少了血液就变得更粘稠了，容易发生瘀堵，所以患者们在冬天也一定要注意加强锻炼，做一些正确的运动。对于中老年患者，最推荐的就是中速行走，一个小时能消耗将近三百千卡的热量，而且相对于其他比较激烈的运动，它对于血管更加温和安全。
第三方面、生活习惯
冬季更应该把晚上入睡时间适当提前，十点半之前最好上床准备入睡，让肝脏有充足时间排毒。如果可以，早上也可以适当晚起一些。保持情绪的稳定，避免太激动或者气愤，以防引起血流速度过快，血管扩张剧烈。
坐着的时间不要太长，避免导致血栓容易形成。休息手脚部位的保暖。多喝水，补充水分，让血液加快循环。不要抽烟喝酒，饮食清淡。冬季作为心脑血管疾病容易发病的特殊季节，需要患者们更加重视身体状况，如有明医院诊断治疗。
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