心脏是人体最核心的器官，是血液流遍全身的动力输出装置，号称人体发动机，但是随着血管老化、血液垃圾的不断增多，心脏有时候也会呈现出疲态，引起心律不齐、冠心病等等就会接踵而来，因此经常体检就成为了很多人的首选，那么体检时，你是否会看你的身体是否处于健康状态吗？
每次体检下来，都会有一堆数据让你一头雾水，不知从何看起，只能听从医生的解释。其实有4组数字我们可以自己看，这4组数字也关乎心脏健康。那这四组数字是什么？我们一起看看。
（1）血压。正常血压值：90～/60～90mmHg；普通高血压人群血压应降至：/90mmHg以下
（2）血脂。高密度脂蛋白应该高于1.04mmol/L（40mg/dL）；总胆固醇＜5.2mmol/L(mg/dL)；低密度脂蛋白＜3.37mmol/L(mg/dL)；甘油三酯＜1.70mmol/L(mg/dL)
（3）血糖。正常空腹血糖的范围为3.15～6.19mmol/L餐后血糖2小时血糖
（4）体重。这需要看体质指数（BMI），小于18.5，体重过低；在18.5～23.9之间，体重正常；在24～27.9之间，超重；bmi计算方式：体质指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。
对比完这些数据，大家的体检报告的指标都正常吗？没有的话，就需要控制了，及时的咨询医生，有效的避免风险。身体的状况每个阶段都会变化，这就要求我们要及时的体检，能够对自己的身体健康有着清楚的认识。当然在生活中如何避免血管垃圾，大家一定要注意饮食，这些碱性食物是脑血栓的天然“疏通工”，每天吃点，扫除血管垃圾。
高血压、高血脂、高血糖”的“克星”就是三七。它具有良好的降胆固醇的功效，也是“三高”人群的福星。而三七花由于相对便宜更是成为三七的替代品。三七花能降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能，防心血管病的发生。
香菇含有丰富的维生素，而维生素具有降血脂、增加冠状动脉血流量的作用，对高血压和心脑血管病也具有良好的预防的作用。
经常食用对预防人体，特别是婴儿因缺乏维生素D而引起的血磷、血钙代谢障碍导致的佝偻病有益。
每天吃一个柿饼，所摄取的维生素C含量基本上就能满足一天一半的需要量。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的哦。
柿叶含大量VC，具有降压，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
山楂对防治动脉硬化有一定作用，经常饮用山楂水，对血液中的甘油三酯和胆固醇有降低作用。所以，患有高血脂的人，如果没有胃部疾患，适量食用山楂有益于身体健康。
山楂在食用后，会增加胃液的酸度。有助于消化和增加食欲的作用。酸酸甜甜的，很可口的哦。
石斛被誉为“九大仙草”之首,是一种名贵的中药材。，素有“千金草”、“植物黄金”、“健康软黄金”之称铁皮石斛具有补五脏、厚肠胃、强阴益精的功能。
石斛具有滋阴养血的功能，石斛内含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用，更有滋养肝阴的作用。
大麦叶粉高纤维食物。含有大量的维生素C、β—胡萝卜素和抗氧化酵素，可改善酸性体质，净化血液、促进新陈代谢，具有增强肌体抗感染、抗菌、镇痛等作用。
麦若叶汁是一种均衡含有所需六大基本营养素及几十种微量元素、可以很好的弥补吃水果蔬菜较少人群的营养平衡。
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