我们平常说的中风，在医学上又叫做脑卒中。脑卒中又分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中也就是平常说的脑梗死，出血性脑卒中也就是脑出血。
脑卒中是我国导致居民死亡最主要的原因，也是导致残疾的首要原因，约2/3幸存者会留下不同程度的残疾。全世界每6个人一生中，就有一个人会出现脑卒中，每6秒就有一个人死于脑卒中，每6分钟就有一个人因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占脑卒中的70%-80%，脑出血占到20%-30%。
今天，就和大家科普一下，人到中年，如何避免脑梗死，健康的生活。
脑梗死
脑梗死不仅死亡率占首位，而且还容易导致残疾。我想每个人都不希望发生脑梗死。那么，人到中年，要怎么做或者说改掉一些不好的习惯，才能尽量避免发生脑梗死。今天在这里主要讲三条建议：
、高血压高血压是脑卒中最重要的危险因素。也就是说，高血压不仅导致脑梗死还会导致脑出血的发生。
有研究发现，收缩压（SBP）＞60mmHg，舒张压（DBP）＞95mmHg，卒中的风险是血压正常人的4倍，收缩压每增加0mmHg，卒中风险增加49%；舒张压每增加5mmHg，卒中风险增加46%。
对于高血压患者，血压要达标，至少控制在40/90mmHg以下，对于高血压合并糖尿病的患者，至少降低至30/80mmHg；对于老年人（年龄＞65岁）可以放宽要求，降低到50mmHg以下，如果血压低一些能忍受的，可以进一步降低。
2、糖尿病
糖尿病主要导致脑梗死，不大会导致脑出血。糖尿病患者发生脑梗死的风险是正常人的.8-6.0倍。糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。
血糖监测
3、高脂血症
高脂血症是动脉粥样硬化形成最主要的原因，自然也是脑梗死的危险因素。研究表明，总胆固醇每增加mmol/L，脑梗死相对风险增加25%。高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）每增加mmol/L，脑梗死风险下降47%
对于有高血压、糖尿病的人，建议将低密度脂蛋白（LDL）下降至2.07mmol/L。
总结：脑梗死是很凶险的疾病，每一个人都应该上心。从健康的生活方式做起，一旦出现脑梗死的危险因素，一定要毫不犹豫的进行干预，不要觉得无所谓。
另外，每年进行体检也很有必要，可以提前发现某些疾病。
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