近些年来，心脑血管疾病已经成为一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病。寒冷的天气或者是气温忽高忽低的春季是其的高发时期。这是因为气温骤变或者寒冷的天气不仅会刺激人体血管收缩,心率加快,血压升高,人体凝血作用增强,血粘稠度增加。因此,老年人要务必要注意保暖。其实预防心脑血管疾病,关键是要调整日常生活中的饮食和起居。
医生给心脑血管病患者的一些忠告：
1.注意保暖，别频繁更衣
血管尤其是冠状动脉,气温骤变或者寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,所以要十分注意保暖，不要更换衣物过于频繁。
2.晨练要适度
睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,所以心脑血管疾病患者不能剧烈运动,要适当合理安排运动的时间和控制好运动量。
3、切忌暴饮暴食,进餐太快
人们在进餐的时候,心脏的工作状态会发生一定变化,心跳会加速8%~10%,心脏射出的血量增加,张压降低,大约持30~分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快憬有关,食昰越大、速庋越快影响越显著。饮食宜清淡,易消化,少食多餐,七八成饱,粗细搭配,低脂,低盐,低糖。食用蔬菜和水果,进食一些热性和有营养的食物,不宜喝浓茶和咖啡。
4、多吃富软化血管的食物——全胚芽荞子茶
除过常吃海参、泥鰍、鳝鱼及银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物外，医生还推荐常喝苦荞茶，尤其以全胚芽荞子茶为佳。为什么推荐它，这与其成分是分不开的：
①维生素P--此种维生素能减少血管脆性，增强血管壁的弹性和韧性
②芦丁--能够促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，从而提升毛细血管的抵抗力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用
③黄酮--活血化瘀、改善微循环
④亚油酸--防治动脉粥样硬化及心血管疾病以及老年性肥胖症的保健效果
⑤镁--能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇;
5.避免情绪激动
6、控制血压和血脂是关键
(1)将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。
(2)如果血脂过多,容易造成"血稠″,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。
7、进补要适度
大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此进补一定要根据个人的体质进行。
8.按时体检
建议老年朋友每年做一次到两次体检,并对血压、血脂等进行监测。因为老年人多有不同程度的动脉硬化,脂类、糖类的代谢紊乱易形成血栓,故要定期检查,根据債况及时调整。
如果患者能从日常饮食和起居方面多加注意，血管一定会越来越通畅！
赞赏