一说到脑梗塞大家都不会觉得陌生，尤其是对于老年人来说，脑梗塞更是一种令他们“闻之丧胆”的疾病。所以积极做好预防能有效降低疾病给我们带来的危害。有人说：吃饭八分饱能有效预防脑梗塞，这是谣传吗？
合理饮食的确能起到预防脑梗塞的作用，比如以低脂肪、低热量、低盐的清淡食物为主，给身体补充足够的优质蛋白质、维生素以及微量元素对身体健康有利。而且饮食不过饱对我们的健康十分有益，平时不吃霉变的食物、即便是咸鱼、冷食品也要少吃，因为这些食物不符合食品卫生要求，禁食对身体有益。
此外，预防脑梗塞的方法如下：
1、重视脑梗塞先兆。如果感觉一侧面部或者是上、下肢突然感觉麻木无力、有眩晕、短暂性的意识不清或嗜睡现象，很可能是就是脑梗塞发生的前兆，这些现象一定要引起患者及其家属的重视，医院进行检查与治疗才是最正确的选择。
2、养成乐观的情绪。很多脑梗塞患者都是因情绪过于激动造成的，尤其是老年人一定要养成宠辱不惊的淡然情绪，能有效避免脑梗塞的产生。
3、适当的体育锻炼。老年人由于身体的各项机能逐步退化，造成血流速度减慢。这个时候坚持做一些适度的体育锻炼能有效预防脑梗塞。
4、控制好血压。高血压是诱发脑梗塞的常见因素，这是因为血压过高会造成脑内微循环瘤以及粥样硬化的小动脉破裂出血；如果血压过低会造成脑供血不全，造成微循环瘀滞，同样容易造成脑梗塞。
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